Salah satu bentuk latihan ang dpat dilakukan adalah varian speed ladder drill dan Zig Zag merupakan salah satu metode latihan yang dapat meningkatkan kecepatan dari kontraksi otot-otot dan kelincahan dalam melakukan lari sprint. Ladder drill merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan (agility), kecepatan (speed), koordinasi (coordination) kaki secara keseluruhan, sedangkan tuuan lat…